ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

 Αρκετοί από εμάς αναρωτιούνται καθημερινώς γιατί θα πρέπει να κάνουμε προθέρμανση 

πριν από μια αθλητική δραστηριότητα είτε μέγιστης έντασης είτε χαμηλής. Η απάντηση είναι απλή: όταν κάποιος κάθεται ή βρίσκεται σε κατάσταση αδράνειας καθόλη την διάρκεια της ημέρας η καρδιακή του συχνότητα (σφυγμοί) κυμαίνονται 60-80 /λεπτό ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την ηλικία κ.α. Επίσης, όλοι οι ενεργειακοί μηχανισμοί του οργανισμού βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας όπως η καρδιά, μύες, νευρικό σύστημα. Θα πρέπει να προετοιμάσουμε τον οργανισμό ώστε να δεχθεί την μεγαλύτερη επιβάρυνση που θα έρθει με την προπόνηση. π.χ ένα κλιματιστικό όταν το ανοίγουμε χρειάζεται λίγα λεπτά μέχρι να ξεκινήσει να λειτουργεί. Αυτός ο χρόνος είναι η ΄΄προθέρμανση΄΄ του κλιματιστικού. Έτσι και ο οργανισμός του ανθρώπου χρειάζεται προθέρμανση για να ξεκινήσει να λειτουργεί και να αποδόσει. Σκοπός της προθέρμανσης πριν την φυσική δραστηριότητα είναι η πρόληψη των τραυματισμών και η βελτίωση της απόδοσης.

 Αποτέλεσμα της προθέρμανσης είναι η σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και η ενεργοποίηση των αναπνευστικών, καρδιαγγειακών, ορμονικών λειτουργιών και η ενεργοποίηση του νευρομυϊκού συστήματος. Κύριος στόχος της προθέρμανσης είναι να αυξηθεί η θερμότητα των μυών, κυκλοφορία του αίματος, και η φυσιολογική απόκριση. Η λειτουργία του μεταβολισμού και των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας αυξάνονται, προσφέροντας την απαιτούμενη ενέργεια με την συμβολή των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή ενέργειας. Ακόμη, με την σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του οργανισμού βελτιώνεται η νευρική διευκόλυνση, επισπεύδοντας τις νευρομυϊκές διαδικασίες για την ποιοτική εκτέλεση των κινητικών δραστηριοτήτων που θα ακολουθήσουνστο κυρίως μέρος της προπόνησης ή του αγώνα.