ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΚΝΗΜΗ

Οι αθλητές του στίβου ταλαιπωρούνται κατά την διάρκεια της προετοιμασίας τους με πόνους στην κνήμη (καλάμι) ιδιαίτερα οι δρομείς ταχύτητας και οι άλτες. Η περιοστίτιδα είναι μια φλεγμονή που εκδηλώνεται με πόνο πολλές φορές έντονο στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης και ιδιαίτερα στη μεσότητά της.  Η περιοστίτιδα της κνήμης είναι ένα σύνδρομο υπερχρησίας που μπορεί να οφείλεται είτε σε κάποιο κάταγμα κόπωσης της κνήμης, είτε σε φλεγμονή των μυών και του περιόστεου της κνήμης. Ο πόνος, που εμφανίζεται στην περιοχή της κνήμης, είναι αποτέλεσμα υπερχρησίας του άκρου πόδα σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το έντονο και υπερβολικό περπάτημα ή τα άλματα. Συνήθως εμφανίζεται πόνος στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης, τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά στις οξείες περιπτώσεις και σε κατάσταση ηρεμίας. 

Διάγνωση
Η διάγνωση συνήθως γίνεται με εξέταση της περιοχής της κνήμης για πιθανές μυϊκές συσπάσεις, φλεγμονές και πόνο. Επίσης πρέπει να παρατηρηθεί και ο τρόπος βαδίσματος ή τρεξίματος του ασθενή, για να διαπιστωθεί αν υπάρχει πρηνισμός του άκρου πόδα. Τέλος ελέγχεται και η ανατομία του πέλματος, για πιθανή ύπαρξη πλατυποδίας ή βλαισοπλατυποδίας.

Αποθεραπεία
Τοποθετείται πάγος στην περιοχή για 15-20 λεπτά και κάθε 3-4 ώρες για ελεγχθεί και να μειωθεί ο πόνος για τις πρώτες 48-72 ώρες. Μετά το πέρας των 72 ωρών εκτελούνται κινησιομαλάξεις, ενεργητικές ασκήσεις μέχρι τα όρια του πόνου και διατάσεις. Όσο περνούν οι μέρες και μειώνεται η φλεγμονή και ο πόνος, οι ασκήσεις γίνονται πιο δύσκολες (με αντίσταση δηλ. λάστιχα ή βάρη), ενώ αρχίζουν και αυτές που αφορούν την επανένταξη του ασθενή στις καθημερινές του δραστηριότητες, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, διάδρομο, κολύμπι κ.α.

Συνιστάται στον ασθενή να τοποθετήσει ένα ανυψωτικό καμάρας και στα δύο του πόδια ή  ειδικά ορθωτικά πέλματα, ακριβώς για το πόδι του, μετά από ανάλογη μέτρηση (πελματογράφημα).