Η προπόνηση άρσης βαρών έχει επίδραση στην σωματοδομή των εφήβων;

Η προπόνηση άρσης βαρών είναι ένα κομμάτι της ετήσιας προετοιμασίας ενός αθλητή στίβου καθώς έχει στόχο την βελτίωση όλων των μορφών δύναμης ώστε να καταφέρει ο αθλητής να περάσει την ανάπτυξη της ''δύναμης''  στο αγώνισμά του. Για παράδειγμα ένας αθλητής στο άλμα εις μήκος προσπαθεί να εφαρμόσει δυνάμεις την στιγμή του πατήματος στην βαλβίδα έως και 7-8 το βάρος του ή και παραπάνω. Οπότε θα

πρέπει να περάσει την ''δύναμη'' που απέκτησε από την άρση βάρων, στο πάτημα στο κατά το άλμα.

Όμως ένας αριθμός ανθρώπων αναρωτιούνται αν η προπόνηση άρσης βαρών έχει αρνητικές συνέπειες στην σωματοδομή ενός έφηβου. Σύμφωνα με τα αποτέλεσματα μιας έρευνας στην οποία μελετήθηκαν η σωματοδομή α) έφηβων αθλητών άρσης βαρών και β) μαθητών (χωρίς να έχουν κάποια φυσική δραστηριότητα), τα ευρύματά τους ήταν: δύο χρόνια προπονητικής επιβάρυνσης επέφεραν μια αύξηση στη σωματική μάζα (+7.3%) και μία μικρή αύξηση στο ποσοστό λίπους (+3.8%) στους αθλητές της άρσης βαρών. Αντίθετα, η ομάδα των ''απλών'' μαθητών δεν παρουσίασε σημαντική αύξηση στη σωματική μάζα (+0.3%) αλλά μία σημαντική αύξηση στο ποσοστό λίπους (+71.7%). Από τα παραπάνω αποτελέσματα φαίνεται πως η συστηματική προπόνηση άρσης βαρών σε παιδιά ηλικίας 14-17 ετών επιδρά σημαντικά στη σωματοδομή με αποτέλεσμα να αυξάνεται στη σωματική μάζα χωρίς την ταυτόχρονη αύξηση του σωματικού λίπους. Με δεδομένο ότι η παχυσαρκία παρουσιάζει ολοένα και αυξανόμενες τάσεις στα παιδιά αυτής της ηλικίας, η άρση βαρών μπορεί να αποτελέσει μια πολύ καλή μορφή άσκησης για την πρόληψη της εμφάνισης αυτής της κατάστασης που τείνει να λάβει διαστάσεις επιδημίας.

 Βιβλιογραφική Πηγή: Γιώργος Σαρογλάκης Δημήτριος Σούλας, Αθανάσιος Τζιαμούρτας, & Αθανάσιος Κουστέλιος (2004)